我们的腹肌是身体中最辛苦工作的肌肉之一。它们几乎参与了我们的每一个动作，保持身体的稳定和平衡，保护我们的脊柱，甚至确保我们的内脏器官在它们应该在的地方。
但某些健康状况，甚至在日常生活中不必要的紧张肌肉会导致腹部肌肉变得不平衡。随着时间的推移，这会导致一种叫做“沙漏综合症”的情况——腹壁结构的有害变化，可能导致腹部中部形成明显的褶皱。不仅如此，如果不及时治疗，这种变化还会对内脏和身体其他部位产生连锁反应。
沙漏综合症有四个主要原因。所有这些都会导致腹肌功能失衡。
第一种是由于某些先天性疾病(如胃裂或腹肌膨出)导致腹肌发育不正常，导致肌肉失衡。
不良姿势是另一个原因。这会导致脊柱偏离正常的s形弯曲，导致腹肌张力和功能的有害变化，导致失衡。腹部疼痛(无论是胃、肝还是胆囊的问题)也会导致一个人自愿或不自愿地收缩腹部肌肉，以减轻或避免疼痛。
但沙漏综合症的另一个令人惊讶的原因可能是身体形象问题，这是一个日益严重的问题。那些对自己的身体没有安全感或想要平坦的腹部的人可能会吮吸腹部肌肉来达到这个效果。
肌肉不平衡
当我们收腹时，它会导致腹直肌(通常被称为“六块腹肌”)收缩。但由于我们倾向于在小腹储存更多的脂肪组织，胃部顶部的肌肉往往更活跃。这会在长时间内造成腹部的褶皱或折痕，肚脐向上拉。
不管原因是什么——不管是自愿的还是非自愿的——吸吮胃会给下背部和颈部带来更大的压力。这是因为他们现在必须补偿核心稳定性的变化。
腹部的压缩也减少了腹部器官的可用空间。如果你把腹部想象成一管牙膏，在中间挤压它会在顶部和底部产生压力。顶部的压力通过使隔膜(参与吸入空气的主要肌肉)无法向下拉到那么远而影响呼吸。
底部的压力对骨盆底肌肉施加更大的力，因为当腹部被吸入时，腹腔的体积会缩小。与此同时，由于腹肌在紧张时吸收冲击的能力下降，脊柱和骨盆关节上的力也增加了。
虽然关于沙漏综合症本身对呼吸能力的影响的研究有限，但对腹部绑带(将整个腹部或部分腹部绑带以帮助肌肉损伤或手术后的恢复)的研究表明，呼出的空气量减少34%，总肺活量减少27%-40%。目前还不确定这是否会导致呼吸能力的长期变化。但在短期内，这可能会使你更难锻炼——而且由于进入血液的氧气减少，你可能会更早感到疲劳。
在腹部吸吮会对盆底造成压力，从而影响膀胱、子宫和直肠的功能，可能导致尿液或粪便泄漏，以及子宫脱垂。对于那些已经有盆底功能障碍(如尿失禁或大便失禁)的人来说，吸胃可能会使情况恶化。
幸运的是，沙漏综合症是可以逆转的。通过加强所有核心肌肉的锻炼来治疗肌肉不平衡会有所帮助。诸如木板或桥之类的运动只是其中的几个例子。同样，瑜伽或普拉提等运动也可能有助于放松肌肉。
沙漏综合症可能是一种长时间持续吮吸胃的症状。所以偶尔吸一下腹部肌肉是不太可能引起问题的。
也有很多方法可以避免它。如果你有无法解释的或持续的腹痛，就应该寻求医疗建议——不仅是为了防止肌肉失衡，也是为了治疗疼痛的根本原因。如果你倾向于收腹来改善你的外表，加强肌肉和背部的运动将有助于保持良好的姿势和平坦的腹部。
